個人的に好きなYouTube！
はい皆さんこんにちは笑
今日は僕が好きなYouTubeを紹介したいと思います笑、どうでもいいかもしれませんが適当に読んでもらっても構いません笑。
1 PDRさん
結構毒舌なところもありますが1人二役みたいな感じで独特な動画構成で動画を作っています笑
自分が好きな動画でライフハックの動画に毒舌でツッコミを入れてるところとか凄く面白いです笑
2テルさんTV
凄くオシャレで見ていて落ち着くような動画を作っている方です車内泊とかご飯を紹介するんですが凄く映像も綺麗で癒されたい時とかに見ています笑
3ぷろたん
筋トレ系YouTubeのぷろたんさんですがご飯を食べてるところとかを動画によく上げているんですがぷろたんさんがご飯を食べている動画は何故かとても美味しそうに見えるんですよね笑
あととてもギャグ選があって思わず笑ってしまう動画がいっぱいあります笑
中山筋肉とのコラボの動画はめっちゃくちゃ面白くて爆笑してしまいました🤣
以上です笑どうでもいい内容でしたが見てくれた方ありがとうございます😊
もしよかったら皆さんの好きなYouTubeさんもコメントで教えてくれたら嬉しいです😆
気持ちが憂鬱な時に気持ちを楽しくさせる事2個
1運動をする🏃💪
時間はどれくらいでもいいです！
筋トレでも有酸素運動でもいいのでとりあえず運動をすれば脳に幸せホルモンがでるのでそれで優鬱な気持ちも吹き飛ばせます！！笑
2湯船に浸かる♨️
湯船に浸かれば体が温まり疲れが取れやすくなるという効果もあります。
10〜15分くらい湯船に浸かりましょう！
温度は40度くらいがちょうどいいです！
身体もリラックスでき脳もリラックスしてストレスを吹き飛ばしましょう笑
筋トレやダイエットしてる人向けのご飯！
1ささみ丼
食材
ささみ
ソースの作り方 餃子ダレと豆板醤を混ぜる
ささみを鍋で12分くらい弱火で茹でる
ささみの数は3枚くらい
2豚キムチ
食材
豚肉
もやし
キムチ
フライパンで先に豚肉を炒めてからその後にキムチともやしを入れる
上に納豆をかけると美味しいですよ笑
3鶏胸肉丼
食材
たまご
鶏胸肉
オクラ
オクラは電子レンジで600Wで2分30秒いくらいあたためる
鶏胸肉は半分くらいに切って12分くらい弱火で茹でれば大丈夫です👌
卵は目玉焼きにする
全部出来上がったらご飯の上に乗っける
味付けは塩と胡椒や醤油で食べる
筋トレをする事により起こる良い事！
初めまして皆さん笑、今日は筋トレをする事によって起こる良い事を皆さんに紹介します！
1睡眠の質が良くなる
筋トレを始めてから凄く寝付きが良くなりました。
やっぱり質の良い睡眠は楽しい毎日に繋がるので凄くよい効果です！
でも寝る直前とかに筋トレは逆に寝れなくなるので寝る2時間前くらいには済ませて置くようにした方がよいです笑
2ご飯が美味しくなる
やっぱり運動をするとお腹が空くので筋トレ後に食べるご飯や水は最高です笑
3生活リズムが整い健康になる
筋トレを頑張り出すと食事や睡眠にも意識が行きやすくなるので自然と生活リズムが整い健康な身体になります。
4身体がカッコよくなり自分が好きになる
お風呂に入る時に鏡とかで自分の身体がカッコよくなってゆくと凄く嬉しい気持ちになって頑張って筋トレしてきた自分が好きになります笑心なしか性格も明るくなります。
などなどまだまだ沢山ありますが凄く良いことが沢山あります笑
自分も筋トレをやり始めて人生がとても豊かになりました。
皆さんにも自分のペースで楽しく筋トレを始める事をおすすめします。😁
器具要らず初心者にオススメの簡単な筋トレの種目を何個か紹介
まず始めたては複雑な動作を行わない基礎的な種目を紹介します。
まずは自分が好きな種目を延々とするだけでも全然大丈夫です👌筋トレをやる頻度も一週間に一回でもいいのでとりあえず続けることが大切です笑
ノーマルプッシュアップまたの名を腕立て伏せ
大胸筋と三頭筋を鍛える種目
場所も取らないし著者も最初は腕立て伏せを延々とやっていました笑
10回3セット
ノーマルスクワット
大腿四頭筋がメイン太ももの筋肉🦵
足の筋肉は人間の筋肉の中で一番大きいので
スクワットで足を鍛えることによって代謝が増え痩せやすい身体になるので凄くオススメの種目です。
10回3セット
バックエクステンション
脊柱起立筋や僧帽筋を鍛えることが出来ます
背中の筋肉も足同様に凄く大きい筋肉なので痩せやすい身体を作れますあと僧帽筋を鍛えることによって血流がよくなり肩こりも起きにくくなります！
10回3セット
クランチ
腹直筋を鍛える種目
凄く簡単で腹筋にしっかり効かせやすい種目になります！
10回3セット
カーフレーズ
ふくらはぎを鍛える種目です！
ふくらはぎを鍛えることににより
血流が促進され、冷えやむくみの改善などの効果があります！
10回3セット
今回初めてのブログなので文章が全然上手くないですが今後ともよろしくお願いします🤲
これからも皆さんの役に立つ情報を発信していきたいです笑
