筋トレやダイエットしてる人向けのご飯!
1ささみ丼
食材
ささみ
ソースの作り方 餃子ダレと豆板醤を混ぜる
ささみを鍋で12分くらい弱火で茹でる
ささみの数は3枚くらい
2豚キムチ
食材
豚肉
もやし
キムチ
フライパンで先に豚肉を炒めてからその後にキムチともやしを入れる
上に納豆をかけると美味しいですよ笑
3鶏胸肉丼
食材
たまご
鶏胸肉
オクラ
オクラは電子レンジで600Wで2分30秒いくらいあたためる
鶏胸肉は半分くらいに切って12分くらい弱火で茹でれば大丈夫です👌
卵は目玉焼きにする
全部出来上がったらご飯の上に乗っける
味付けは塩と胡椒や醤油で食べる