はい皆さんこんにちは笑 今日は僕が好きなYouTubeを紹介したいと思います笑、どうでもいいかもしれませんが適当に読んでもらっても構いません笑。 1 PDRさん 結構毒舌なところもありますが1人二役みたいな感じで独特な動画構成で動画を作っています笑 自分が…

1運動をする 時間はどれくらいでもいいです！ 筋トレでも有酸素運動でもいいのでとりあえず運動をすれば脳に幸せホルモンがでるのでそれで優鬱な気持ちも吹き飛ばせます！！笑 2湯船に浸かる♨️ 湯船に浸かれば体が温まり疲れが取れやすくなるという効果もあ…

1ささみ丼 食材 ささみ ソースの作り方 餃子ダレと豆板醤を混ぜる ささみを鍋で12分くらい弱火で茹でる ささみの数は3枚くらい 2豚キムチ 食材 豚肉 もやし キムチ フライパンで先に豚肉を炒めてからその後にキムチともやしを入れる 上に納豆をかけると美味…

初めまして皆さん笑、今日は筋トレをする事によって起こる良い事を皆さんに紹介します！ 1睡眠の質が良くなる 筋トレを始めてから凄く寝付きが良くなりました。 やっぱり質の良い睡眠は楽しい毎日に繋がるので凄くよい効果です！ でも寝る直前とかに筋トレは…

まず始めたては複雑な動作を行わない基礎的な種目を紹介します。 まずは自分が好きな種目を延々とするだけでも全然大丈夫です筋トレをやる頻度も一週間に一回でもいいのでとりあえず続けることが大切です笑 ノーマルプッシュアップまたの名を腕立て伏せ 大胸…